[오트밀 먹는 법] 다이어트에 좋은 '이마트 미이랑 오트밀' 칼로리, 효능과 먹는 법

오트밀 효능

오트밀이란, 귀리의 거친 겉부분의 겨를 벗긴 후 압착한 걸 말해요. 귀리는 식이섬유가 현비에 비해 3배나 많다고해요. 변비에도 효과적이예요. 그리고 귀리안에 베타글루칸이라는 성분이 콜레스테롤을 낮춰줘서 심혈관 질환에 도움을 준다고 합니다. 

타임지에서 귀리를 슈퍼푸드로 선정했을 만큼 건강에 좋은 식재료 중 하나예요. 식품의약안전처에서는 건강기능 식품으로 지정했다고 하니! 아침식사나 저녁에 야식 대용으로 먹으면 딱 이라는 생각이 들어요. 식이섬유, 필수 아미노산, 비타민, 칼슘 등이 들어 있는 슈퍼푸드 귀리!! 이걸 압착한게 바로 '오트밀' 이예요. 그러니... 오트밀은 당연 건강에 좋습니다! ㅎㅎ 

오트밀 칼로리는 100g에 317 칼로리에요. 칼로리도 낮고 요거트나 우유, 물과 섞으면 식이섬유가 많아 불거든요. 그래서 포만감이 있어서 다이어트에도 효과적이예요. 칼로리는 낮지만 다양한 영양소가 들어있어 건강한 다이어트를 원한다면 오트밀은 정말 좋은 음식인 거 같아요.

 

 

 

오트밀 다이어트 효과 후기

저는 중국에 있을 때 오트밀을 처음 접했고 저녁에 야식이 땡길때 마다 따뜻한 물을 부어서 먹었는데요! 생각해보니 오트밀 덕에 다이어트에 성공한 거 같아요. 물론 운동도 했지만, 그래봐야 홈트 30분 정도였구요 ㅋㅋㅋ 그리고 중국음식은 기름진게 많았는데도 중국에서 5개월 있는 동안 3kg가 빠졌으니! 오트밀도 한 몫한 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ! 요즘 자꾸ㅋㅋㅋ 몸이 벌크업돼섴ㅋㅋㅋ

이마트에서 '오트밀'을 구매해서 일주일째 먹고 있어요. 이마트에서 산 오트밀은 '두보식품 미이랑 오트밀'이예요. 퀘이커 오트밀이 마트에서 제일 쉽게 볼 수 있는 오트밀인데, 저는 진짜 순수 귀리만 압착한 오트밀만 들어있는 '두보식품 미이랑 오트밀'을 구매했어요. 500g이고 가격은 7천원 정도였어요! 

 

 

 

오트밀  간단하게 먹는 법

오트밀 자체가 생소해서 사기 꺼려하는 분들이 있더라구요. 근데 정말 간단하게 먹는 방법이 있어요. 

 1. 뜨거운물 + 오트밀 

 2. 요거트 + 오트밀

 3. 우유 + 오트밀

이렇게 먹으면 돼요! 오트밀 먹는법 정말 쉬워요ㅋㅋㅋㅋ 우유나, 요거트에 넣어서 바로 먹어도 되구요, 조금 불려서 먹고 싶다 하시는 분들은 10분 기다렸다가 먹어도 좋아요. 고소하고 아주 맛있어요! 저는 참고로 오트밀 뜨거운 물에 넣어 먹는 거 좋아해요! 고소한 누룽지맛이 나거든요 ^^!

 

 

 

이마트에서 산 두보식품 미이랑 오트밀!

지퍼백에 담겨 있어 좋아요. 점심에 요거트에 넣어 먹는데요. 이정도 양이면 10일 정도 먹을 수 있을 거같아요~! 두보식품 미이랑 오트밀 맛있고 좋네요. 다이어트나 간단한 식사 거리 찾으시는 분들 두보식품 미이랑 오트밀 추천드려요.