[피칸/마카다미아 효능] 저탄고지 키토식, 이마트 믹스넛 점보 프리미엄 추천!

칼로리 제한식으로 체중 관리를 하고 있었는데요. 아무래도 칼로리를 제한하다보니까 평소에 조금만 많이 먹어도 신경쓰이게 되고 칼로리를 전부 계산하는게 힘들더라구요. 특히 같은 칼로리여도 몸에 좋은 음식을 먹어야 하는데... 과자순이라서 자꾸 밥대신 과자 이런식의 식습관이 생기는 거 같아 체중관리을 좀 다른방법으로 해보려고 피칸과 마카다미아가 혼합된 <믹스넛 점보 프리미엄>을 구매했어요. 저탄고지 식단인 키토식 다이어트를 해보려고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ샀는데요. 물론 완벽한 키톤식은 안할건뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ간식이랑 점심이라도 건강하게 먹고 싶어서 구매했어요. 엄마가 요즘 키톤식하는데 딱 식사만 하고 나면 간식생각이 안난다고 하길래.. 저도 점심에만 이렇게 먹어보려구요. 제가 ... 밥보다도 간식을 너무 많이 먹거든요ㅜㅜㅜ 위가 쉴틈이 없어서 식습관을 좀 개선해야지 싶었어요.

<믹스넛 점보 프리미엄>은 이마트 쓱배송으로 구매했고 가격은 33,900원이예요. 이마트 트레이더스에서 주로 판매하는 거 같아요. 평소에 자주 시켜먹던 20~25g씩 들어있는 하루견과를 살까 하다가 피칸이랑 마카다미아가 들어있고 건베리류 없는 건 진짜 전멸급으로 없어서 ㅋㅋㅋ 또 같은양에 비해 견과류만 들어있는거 사려니까 50봉에 50,000원 넘어서 큰 통으로 구매했어요. 

 

 피칸과 마카다미아, 캐슈넛, 호두, 아몬드가 혼합된 <믹스넛 점보 프리미엄>이예요. 구성이 괜찮고 특히 키톤식에 좋은 견과류인 피칸, 마카다미아가 실하게 들어있어요. 배송 온거 보고 잘샀다고 생각했어요. 견과류 알알이 정말 크고 신선해요!! 가끔 하루견과 먹다보면 견과류가 눅눅하거나 약간 말라있는 경우가 있잖아요. 이건 그런거 없이 정말 신선했어요. 

 피칸과 마카다미아, 캐슈넛, 호두, 아몬드가 혼합된 <믹스넛 점보 프리미엄>은 1kg 이고 구성을 보니 아몬드가 제일 많이 들어있네요! 요즘 유행하는 키톤식에는 피칸과 마카다미아가 좋다고 해요. 유튜브를 보니 호두도 좋다고 하던데 엄마가 읽고 알려준 책에서는 피칸이랑 마카다미아가 제일 좋다고 했답니다. 아몬드랑 캐슈넛도 좋긴 한데, 키톤식은 '지방을 에너지로 사용하도록' 식단을 구성하는 건데요. 케톤이라는 물질은 인슐린 수치가 낮을 때 지방을 에너지로 사용하도록 하는 물질이라고 해요. 즉 케톤이 많이 분비되면 지방을 태우게 되는 거예요. 케톤을 많이 분비 시키려면 인슐린이 적게 분비 되어야 해요. 탄수화물을 섭취할 때 가장 많은 인슐린이 분비돼요. 그 다음이 단백질이고 가장 덜 자극하는게 지방이예요. 그래서 키톤식을 할 때는 탄수화물은 최대한 줄이고 적정한 단백질을 섭취하고 지방을 주로 섭취하는게 핵심이라고 해요! 키톤식 다이어트에 피칸과 마카다미아가 좋은 이유는 지방함량이 다른 견과류에 비해 많기 때문이예요.

 <믹스넛 점보 프리미엄> 이마트 쓱배송으로 처음 구매해봤는데, 너무 싱싱하고 맛있어요. 요거트에 넣어 먹으니까 맛있더라구요. 또 회사에서 간식으로 과자대신 먹었더니 포만감도 좋구요. 

키톤식에 피칸이랑 마카다미아가 좋다길래 효능과 칼로리가 궁금해서 찾아봤어요.

<피칸 효능과 칼로리>

칼로리는 100g에 678kcal이예요. 높은 편이지만 키톤식에서는 칼로리는 별로 안중요해서 패스!! ㅎㅎ 

피칸은 미국산 호두 열매라고 해요. 칼슘과 비타민B가 많이 들어있대요. 항산화 성분이 많고, 항암효과도 있다고 합니다. 또 불포화지방산이 많아 심혈관에도 좋대요.

 

<마카다미아 효능과 칼로리>

칼로리는 100g에 700kcal정도라고 합니다. 역시 칼로리가 높지만 편이지만 이것도 패스..ㅎ

마그네슘이 풍부해서 근육과 신경기능에 좋다고 해요. 피부랑 안구건강에도 좋다고 해요. 또 견과류 공통 효능인 두뇌건강, 심혈관 건강에 좋다고 합니다.